praca rano

No to lecimy ! Plan na najbliższe dni taki jak poniżej. Ustalone wszystko pod pracę itp. Na maj będzie pod koniec kwietnia. Cztery dni z podziałami jak widać. Moja wersja treningu. Co to będzie nie mam pojęcia. Zobaczymy ;-) Założenia są takie, że jeśli ciężary w siłowych ćwiczeniach dojdą do 1 powtórzenia we wszystkich seriach to plan jest [...]

[...] i w sumie bardzo lubię to ćwiczenie. Robiałam jeszcze przysiad sumo z obciążeniem, ale od kiedy mam 3 serie po 10 powt. po wykonaniu powyższych w sumie w szybkim tempie (praca zwykle mnie goni) ociekam potem jak świnia, mam cheć na żyga i się zataczam niemal, musiałam zrezygnować z tego ćwiczenia. i jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli uda mi [...]

No nie było niestety tak kolorowo, bo sobotnie "rege" było pod znakiem zakupów, gotowania i sprzątania..@-) ale w górach warunki kiepskie, halny, to choć tyle nie było mi szkoda.. Ten trening robię już ostatni tydzień - później zmieniam właśnie na taki z większą ilością powtórzeń. Ten, który robię teraz wzięłam z ostatniego miesiąca K&M, chciałam [...]

[...] papryka - twaróg 250g, jabłko z cynamonem, kilka śliwek - dynia z wheyem + magnez, żelazo, drożdże, pkp, pokrzywa 16.09.2015 ŚRODA Rower ok.60min. W planach był trening, ale praca mi się przedłużyła, do tego remont w domu i nie było szans. Szkoda, bo gdybym wiedziała, to zrobiłabym ten trening we wtorek, miałam luźniej.. - dynia z wheyem 30g - [...]

No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

[...] wypadały rano więc wszystko było w biegu a teraz nie pamiętam co w jaki dzień było robione. W tym tygodniu zaliczone 4 treningi siłowe i 3 aerobowe (25min) plus dodatkowo praca fizyczna przez 4 dni po 8h. Niestety dostałem prawdopodobnie jakiegoś uczulenia, jutro jak się uda zrobie badania w tym kierunku bo w pracy nie da się wytrzymać... [...]

[...] :)) Wpadlo 2x 300mg , 30mg geranium gdyz myslalem ze pojde na silownie ale wyszlo jak wyszlo miska znow inaczej zrobiona z tego powodu, teraz zjem poloze sie i znow praca }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 2x owsianka , raz z serem raz [...]

18.2 jutro trening A, bedzie ogien }:-( Jedynie lipa z tym ze nie mam weekendu bo w sobote praca Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp [...]

1,10 Nowy miesiac nowe cele, pasowalo by do konca pazdziernika wazyc kolo 83/4 Silowo chcial bym podejsc tyle na ile stawy pozwola :)) Malo czasu bo ciagle praca , silownia, dom , jazdy 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg [...]

[...] dawno z takim zrezygnowaniem nie wstawalam rano, ale nawal pracy i niedospanie daja sie we znaki. Jeszcze dzisiaj musialam wstac o 4:30 zeby leciec na wizyte u fizjo przed praca, takze marze tylko o tym, zeby wrocic do domu i pasc do lozka :-) Fizjo twierdzi, ze nie jest ze mna zle :-P zalecil mi wykonywac 4 rozne cwiczenia przed kazdym [...]

[...] biodrach, co by nie podnosic odcinka ledzwiowego,daje popalic na koniec 10 min bieznia+ 10 min robitek+ rozciaganie dzisiejszy trening nie wiem czemu mnie wykonczyl, chyba praca i wstawanie o 4 rano,daje sie we znaki MISKA supelemnty: 4 tabs tran warzywa: rukola, rzodkiewka,ogorek,marchewka z groszkiem, cukinia konserwowa domowej roboty Jutro [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/17/6e37140c4ee04004b01e2bd2a9053c41.jpg rozgrzewka około 16minut(ciężka) dalsza część poniedziałkowego treningu, czyli bloki, rotacje, odejścia dalej praca z tymi sierpami szybka wytrzymałościówka(zmęczenie przed sparingami) proste ze sprawlami sparingi x3(nie pamiętam ile minut każdy) wyjścia z trójkąta (na szybkiego, [...]

18 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Boks -Rozgrzewka około 15 minut -praca z partnerem, ja uderzam 2 proste, on schodzi na boki i odrazu uderza to samo i ja schodzę i tak przez 2 minuty -lewy prosty, partner oddaje, cofam tylnią nogę i przenoszę na nią ciężar ciała i uderzam długi prosty i kończę lewym sierpem, [...]

Wypiska 6/7 kwietnia: 6kwietnia dzień bez treningowy 7 kwietnia tylko trening MMA /SFD/Images/2016/4/8/d6c0b2c77d6c47309b1a7fcd99b60584.jpg rozgrzewka 15minut praca w klinczu zapaśniczym, nad zmianą pozycji, na luzie to samo, tylko z oporowaniem ulubione techniki z klinczu (jako że to jest grupa zaawansowana, ja akurat ćwiczyłem sobie jedną [...]

21.04.2016 r. Dziś troszkę nietypowo wpadł trening siłowy. Jutro by wykonać trening przed pracą musiałabym wstać o 5.00, więc postanowiłam, że machnę dziś, a jutro sobie pośpię /-)_ /SFD/Images/2016/4/21/f6b684d8ce3048959584ee2f19a791cc.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. [...]

[...] odnosze wrazenie, ze jednak trening bez tego rodzaju pre workout'ow jest o wiele lepszy i wydajniejszy, przynajmniej dla mnie. PS. w ten sam dzien o godz. 5 rano przed praca zarzucilem sobie porcyjke pre z gerka dla rozbudzenia, a Edge'a zjadlem kolo godz. 12:00 i trening 12:30, tak wiec tamtej gerki nie licze, bo juz dawno mi zeszla i nie [...]

[...] że koleś jeszcze chodzi do szkoły więc ma baaardzo dużo czasu wolnego pamiętam te dobre czasy... zobaczymy jak będzie wyglądał jego trening za 2-3lata...zacznie się praca rodzina problemy wtedy trzeba być kotem i się nie wyłamywać ...tylko nieliczni to przechodzą i trenują cały czas bez przerw SZACUNEK DLA TAKICH LUDZI!!! tylko tacy mogą [...]

1 dzien normalnie ogar+praca, psozedlem w kime, obudzil mnie gorac i duchota o 10rano, ogar, caly dzien dzialania+trening, pozniej ekhm, letki melanz(ale nie odwadniajacy!:-P) z kolezka, kima i pobudka rano przez wlascicielke mieszkania! + dzis caly dzien dzialania+zajecia+nadal siedze:-D

[...] sie z sil na samym starcie :/ - a sytuacji na dobry cios w morde mial od groma. Nikogo nie przekreslam, bo faktycznie facet ma determinacje - ale ogladajac dzis rano (przed praca **** :>) ta bezradnosc w ringu - zaczynam powatpiewac :). Z tej gali najbardziej mnie boli hymn i zero "sprytnej" inicjatywy ze strony Mariusza. pzdr

[...] 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy [...]